2013

04

30 Tue 5月スタッフシフト

みなさん、こんにちは。

5月のスタッフシフトです。

3日(金)4日(土)5日(日)19:00までの営業となっておりますのでご注意ください。


Category: 新宿店シフト
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2013

04

25 Thu ~GW営業日のお知らせ~

今年の新宿店はGW期間中も!!

通常営業いたします!!!!



皆様のご来店心よりお待ちしております!

新宿店スタッフ一


Category: お知らせ, 新宿店
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2013

04

17 Wed コンパウンド体験会開催決定!

※詳細は後日発表!!

社会人向けも!!

お楽しみに!!!!


Category: お知らせ, 注目の記事
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2013

04

03 Wed ≪連載≫トレーニングのすすめNo.3

みなさん こんにちは

トレーニングのすすめNo.3です。

前回はランニングについて紹介しました。

前回記事はこちらをクリック↑↑↑↑

もう走ってみましたか!?

継続が大切なので一回で終わらないようにしてくださいね。

今回からは数回に分けて『体幹トレーニング』を紹介していきたいと思います。

『体幹トレーニング』も特別な器具も必要なく始められるトレーニングです。

体幹は下半身と同様に引き手や押し手を支えてくれます。

より良いパフォーマンスを目指して是非参考にしてみてください

今回ご紹介するのは『スロークランチ』です

このトレーニングは腹直筋・腹横筋・脊柱起立筋などに刺激を与えることが出来ます。

写真を参考に一緒にやってみましょう!!

1、膝をたてて両手を床につく姿勢をとる(足は骨盤の幅に合わせて開く)

2、お腹を固めたままゆっくり起きる(上体を3秒かけて起こし、3秒かけて戻す)


肩甲骨を地面から浮かすまで上体を起こす事を意識しましょう!

※下の画像のようにつま先が上がらないよう注意!!


これを1日に5回1セットとして3~5セットを目安にやってみて下さい。

次回は『スローバックブリッジ』という体幹トレーニングをご紹介します!!

お楽しみに!!


Category: トレーニングのすすめ, 新宿店
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