2014

01

17 Fri ≪連載≫トレーニングのすすめNo.7

みなさん こんにちは

お久しぶりの更新ですが、
トレーニングのすすめNo.7です。

前回の記事から半年程経過しました。
紹介したトレーニングを実際に行っていた方は効果を実感出来ているのではないかと思います。

正しいトレーニングは身体的能力を向上させますが継続して行う事が大切です。
数回だけで止めるのではなく引き続き継続して行って下さいね。

今回からは、前回までの体幹トレーニングではなく木村・島田・山本が実際に行っていたトレーニングを紹介して行きたいと思います。


自分の弓を使って行うトレーニングなので、特別な器具もいらずにすぐ始める事が出来ます。

春以降に向けてトレーニングを行っている方も、

まだトレーニングを行ってない方も是非一度試してみて下さい。

今回は、木村が近畿大学の現役学生の頃実際に行っていたトレーニングです。

動画のように、弓を引きアンカーに入れた後に6割程戻した所でもう一度アンカーまで引いてきます。
一度アンカーに入れて1回とカウントし、10回行います。
10回目のアンカーでは10秒程ホールディングします。

無理は禁物ですが、3セットを目標に頑張りましょう!!

次回は世界室内選手権代表の島田が行っているトレーニングを紹介します。
お楽しみに!!


Category: トレーニングのすすめ